患有失眠吃什么比较好呢
- 2015-03-13 15:59:07
- 晨晨
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患有失眠吃什么比较好呢
1、酸枣粳米粥
酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇以及皂甙等营养元素。失眠吃什么好,酸枣粳米粥有镇静、催眠作用,可以帮助准妈妈缓解失眠。
2、百合绿豆牛奶羹
百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、失眠吃什么好,维生素B1、维生素B2、维生素C等营养元素,还有一种特殊的营养成分——秋水仙碱,具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶当中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸,对睡不着觉的孕妇来说,睡前一杯牛奶是好的安眠食品了。
3、黄花猪心汤
黄花菜有消炎、清热、利湿等功效,有助于改善睡眠。失眠吃什么好,猪心也能够安神定惊,养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。好选用干品黄花菜,冷水浸泡发制,再用开水稍微烫一下,用,清水洗净后食用,这样可以去掉有害物质。不要选用新鲜的黄花菜。
4、枸杞叶芹菜粥
芹菜可分离出一种碱性成分,对孕妇有镇静作用,可起安神、除烦的功效。失眠吃什么好,枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。