失眠患者适宜吃什么食物呢

1、每晚吃一把瓜子。葵花子含有亚油酸、多种氨基酸以及维生素等，能够调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。失眠吃什么好，核桃芝麻桑叶配伍核桃可以用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。使用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各约50克捣成泥状，每次服15克。

2、失眠吃什么好，大枣百合熬粥。大枣含有蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可以与百合煮粥食用。

3、失眠吃什么好，小米半夏水煎后服。小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑思维活动受到暂时的抑制，人就产生困倦感觉。用小米9-15克，半夏5克，水煎后服。

4、蜂蜜酸枣糖水。蜂蜜具有补中益气、安五脏、失眠吃什么好，和百药之效，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。

5、失眠吃什么好，睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用；有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，糖水可以在体内产生血清素，及时补充大脑的需要。