失眠的调理方法具体有哪些

一、失眠最好的治疗方法，坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟左右，增强体质。

二、调整思维方法，多数失眠与情绪关系很密切，失眠最好的治疗方法，因此一切都要顺其自然，保持心态平和是最重要的。

三、睡前洗个热水澡或者是泡脚半小时，失眠最好的治疗方法，来听听轻松愉快的音乐。

四、失眠最好的治疗方法，要养成比较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的功效。

五、全身放松法：在躺下之后使用意念引导，失眠最好的治疗方法，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾头，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。

六、按摩法：失眠最好的治疗方法，经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心。

七、经常食用红枣、薏米、失眠最好的治疗方法，玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

八、避免精神高度紧张，保持良好心态。失眠最好的治疗方法，每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

九、睡前避免过度兴奋或思虑过度。失眠最好的治疗方法，如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。