痛经是几乎每个女性都会遇到的问题，也是让女性在每个月都很痛经的妇科疾病，那么对于总是常年痛经的朋友,怎么样缓解痛经呢？接下来就由百姓健康网的小编给大家介绍一下。

怎么样缓解痛经呢？

保持饮食均衡：怎么样缓解痛经呢？少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

服用维生素：怎么样缓解痛经呢？许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

补充矿物质：怎么样缓解痛经呢？钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经的。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

少食含咖啡因的食物：怎么样缓解痛经呢？咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。 禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

不要使用解尿剂：怎么样缓解痛经呢？许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

保持温暖：怎么样缓解痛经呢？保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

泡矿物澡：怎么样缓解痛经呢？在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。

做运动：怎么样缓解痛经呢？尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

练习瑜伽操：怎么样缓解痛经呢？练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势，直到感到不舒服为止。

服用止痛药：怎么样缓解痛经呢？当痛经开始时，将牛奶或食物与止痛药一起服用，效果好的止痛药会在20～30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

通过小编的介绍，大家是否对怎么样缓解痛经有一定了解呢，祝大家早日摆脱痛经的困扰。

以上就是百姓健康网关于怎么样缓解痛经的介绍，如果您对怎么样缓解痛经还有不了解的地方请咨询我们百姓健康网的专家，想要了解更多有关怎么样缓解痛经的内容请到百姓健康网妇科查看。百姓健康网小编在此祝您早日康复。

（责任编辑：薛平）