我们都知道食物是我们生活中所必需的，但是饮食却也不是什么都可以的，有的食物对人们的身体有很大的帮助，也是很多养生人士所喜好的，但是有的食物不仅对人们的身体没有任何好处，还会为人们埋下祸根。今天我们为大家介绍的是痛经，这种疾病是人们日常生活中经常会出现的，那么痛经的饮食注意是什么呢？

痛经的饮食注意主要有：

牛奶、奶油、酵母乳，包括一些奶制品等都会破坏人体对镁的吸收，是痛经的祸根。

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，还会增加对B族维生素的需求。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

花椒、丁香、胡椒。月经期应吃清淡、味平、富含营养的食物，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起经量过多。花椒、丁香、胡椒这类 食物都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食物，否则容易导致痛经、经血过多等症。

螃蟹性大凉，能清热凉血散淤，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。田螺也是性大凉，能清热，月经期间要忌吃。

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。经期的女性应禁食西瓜，还要切忌多食生梨。

竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，对女性来说无疑不是双重危害，女性在经期应忌食。

食盐。女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

以上的这些内容就是我们为大家准备的关于痛经的饮食注意的介绍，希望朋友们能够多加注意，不要忽视了其中的任何一个方面，也许这些对人们来说都是非常关键的哦。如果朋友们有发现自己有痛经的现象的话，提醒大家千万不要忽视哦，一定要做好详细的检查。