治疗失眠多梦的方法都有哪些

一、保持乐观、知足长乐的良好心态是可以克服失眠的。失眠最好的治疗方法，对社会竞争、个人得失有着充分的认识，避免因为挫折导致心理失衡。

二、要建立有规律的生活制度，失眠最好的治疗方法，保持人的正常的睡眠节律，这是克服失眠的最好的方法。

三、要创造有利于入睡的条件反射机制。失眠最好的治疗方法，比如在睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、失眠最好的治疗方法，白天要适度的体育锻炼，有助于克服失眠，使晚上早点入睡。

五、要养成良好的睡眠卫生习惯，失眠最好的治疗方法，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等都可以克服失眠。

六、自我调节、自我暗示。失眠最好的治疗方法，可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能克服失眠，加快入睡。

七、限制白天睡眠时间也能克服失眠，失眠最好的治疗方法，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

治疗失眠的方法很多，治疗失眠的方法选择也因人而异，因失眠程度而定。失眠最好的治疗方法，失眠程度较轻的可以通过自我调节，以及选择食物疗法，失眠严重的患者需在医生指导下用药。