改善失眠最好的方法都有哪些呢

1、枣仁桂圆粥：适合中老年的失眠者。取酸枣仁（磨成粉末）、失眠最好的治疗方法，桂圆肉各15G、粳米100G，全部放到锅里煮成粥，早晚食用。若是心肺功能不太好，也可以增加少量的百合、莲子；脾胃不健者，可以加红枣、苡仁、山药；肝肾不足者，可以加杞子、芡实。

2、负氧离子的自然疗法：被称为“益眠因子”的负离子被证明可以让单胺氧化酶的酶活性重新激活，失眠最好的治疗方法，带动内分泌以及神经系统的细微生理变化，对自主神经高级中枢以及植物神经系统有良好的调节作用，大脑皮层功能得以改善，紧张、疲劳等感受减轻，精神随之放松，失眠和神经衰弱的症状也会得到根本性改善。

失眠实际上是一种精神类疾病，失眠最好的治疗方法，负离子的作用恰到好处的解决了这一问题产生的根源。现在利用负离子转换器与纳子富勒烯负离子释放器这两项技术可以生成人工生态级负氧离子——小粒径负氧离子。医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径负氧离子。因为只有小粒径的负氧离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。

3、糖醋催眠法：由于旅途劳累，难以入眠，失眠最好的治疗方法，可以将1-2匙醋，混入一杯温开水中，然后静心养目，自然安眠。暴怒后可饮用糖水1杯，如此能荡涤胸口中的郁火，安然入睡。

4、茶婆枕：陈粗茶泡饮后，失眠最好的治疗方法，将茶叶渣晒干，收集约500G，可以混入适当的干茉莉花装入枕心，制作成枕头，可以清心安神治失眠。

5、沐浴法：每晚睡前，用35-45摄氏度的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，失眠最好的治疗方法，泡澡时间为15-30分钟，或用温水泡脚15-20分钟亦可。有条件的话，可以经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、汤浴等，都可助睡眠。

6、静卧放松法：对临睡焦虑，难以入眠特别有效。失眠最好的治疗方法，方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，放松呼吸，排除杂念，采用数息法，可以帮助睡眠。