严重失眠怎么办好呢

一、在睡前2小时洗个热水澡，严重失眠怎么办，或者是上床前用热水烫个脚。

二、严重失眠怎么办，睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。

三、睡前不饮用咖啡、严重失眠怎么办，不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。

四、严重失眠怎么办，听听节奏舒缓的轻音乐可以帮您放松入眠。

五、严重失眠怎么办，卧室最佳的温度在15—24摄氏度。

六、严重失眠怎么办，应该远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。

七、卧室墙壁的色调适宜以淡色为主。

八、严重失眠怎么办，卧室窗帘应该选用厚实的面料，可以遮光隔音。

九、卧室内尽量的不要摆放绿色植物、鲜花。

十、严重失眠怎么办，舒适睡衣可以促进睡眠。

十、睡前实用足浴养生产品桂梦宁泡脚。

十一、严重失眠怎么办，枕头的高度在15—20厘米为宜。

十二、被褥以轻薄保暖为宜。