腰肌劳损，本病的特征是劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。指导意见：治疗的关键在于通经活络，促进腰部肌肉有效的血液循环，血氧交换饱和度，才能真正加强腰部肌肉，恢复腰部肌肉，周围韧带的腰椎保护作用。

腰肌劳损睡姿要注意什么？医生分别介绍了四种睡姿的优缺点,患者可以根据自己的身体状况,选择对应的睡姿.

腰肌劳损睡姿1.仰卧

据了解,有60％的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿.优点：不压迫身体脏腑器官.缺点：容易导致舌根下坠,阻塞呼吸.不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人.

腰肌劳损睡姿2.左侧卧

医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠.而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿.优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼,更不易患病.缺点：压迫心脏,胃部,尤其对于患有胃病,急性肝病,胆结石的患者不易采用左侧卧.

腰肌劳损睡姿3.右侧卧

有25％的人在睡觉时会朝向右侧.优点：不会压迫心脏,睡眠有稳定感.缺点：影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者.

不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的.

指导意见：俯卧 ,5％的人选择俯卧,趴着睡觉.

腰肌劳损睡姿要注意什么？优点：医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处.

缺点：压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病,高血压,脑血栓的人不易选择俯卧.