你知道腰肌劳损的护理方法都有哪些吗？腰肌劳损是指患者的腰间肌肉出现了损伤的一种疾病，腰肌劳损患者在工作的时候疼痛会更加厉害，腰肌劳损给患者带来的危害是非常大的，患者要是想让身体尽快的康复，在积极的接受治疗的同时，还有很多事项是需要注意的，下面一起看看有关腰肌劳损的护理的介绍吧！

一、睡硬板床。睡硬板床可以有效的减少椎间盘承受的压力 。

二、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉以及贪食生冷之物， 不要长时间的在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。

三、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

四、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

五、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

六、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

以上就是腰肌劳损的护理方法的介绍 ，希望对您有所帮助，对腰肌劳损患者来说充足的睡眠时间是一定要的，在饮食方面也要多加调节，多吃补钙的食物，另外要注意的就是以上需要注意事项了。