1. 少吃煎蛋

预防卵巢早衰的食物，女性经常吃油煎的鸡蛋会增加患卵巢早衰的危险程度。因为对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的生成。例如：胆固醇氧化物等等。延缓卵巢早衰，这些产物有很大的细胞毒性的作用，尤其对女性卵巢组织的亲和性造成影响，继而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油炸、油煎的马铃薯和熏猪肉也是卵巢早衰的诱因。

2. 服用维生素c和维生素e

预防卵巢早衰的食物，研究表明，如果每天坚持服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，延缓卵巢早衰，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量的服用药片或制剂来补充。

怎么延缓卵巢早衰

3. 叶酸

预防卵巢早衰的食物，增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢早衰的发生率。瑞士的研究人员发现，延缓卵巢早衰，常吃富含叶酸食物的女性，其发生卵巢早衰的机率比很少吃叶酸食物的女性减少74%。

至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物之中。

4. 多吃胡萝卜

预防卵巢早衰的食物，英国的营养学家发现：延缓卵巢早衰，每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢早衰的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

5. 高钙饮食

预防卵巢早衰的食物，美国最新的研究显示，延缓卵巢早衰，每天摄取高钙食物可降低卵巢早衰的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的女性会比摄取钙质不足的女性降低46%的卵巢早衰的发生率。