【食疗调养】

关注饮食疗养，一定要摄入充足的营养成分，可以协助女性得到保持生殖系统强健功用的必要营养。女性要恰当多吃一些优良蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其成品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要维持饮食油腻，不要过腻、过咸、过苦。饮食有法则、按时进餐，没有暴饮暴食。

食疗是防备卵巢功能早衰及驻颜抗朽迈的最有用法子，这里引荐几种食养佳品：

1、大豆

大豆不只含有雄厚的优良蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们皆拥有特别的生理功能，能延缓朽迈、改进肠胃功用、落血压以及落血脂。此中，大豆异黄酮拥有植物雌激素的作用，否防备与雌激素低下无关的病症发作，如更年期综合征、骨质松散、血脂升高等;关于下雌激素程度者，大豆异黄酮则表示为抗雌激素活性，否防备乳腺癌、子宫内膜癌等。

异黄酮在自然界中的分布除大豆之外，还有墨西哥小白豆、泰国野葛根、苜蓿以及绿豆等植物外。

2、白木耳(银耳、雪耳)

白木耳"菌中之冠"的美称，拥有极高营养价值，是滋补珍品。白木耳中的多糖类是主要成分，还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，有抗血栓形成、掩护心血管安康、防备动脉硬化、落血脂与落血糖等作用，对于延缓卵巢功能的衰老也有一些作用。

【健体娱心】

坚持锻炼、加强体质，是中年女性维持茂盛生机的最重要途经。健壮的体格能维持全身各器官体系的功用安康与调和，由此神经与内分泌系统功用损坏，自然地延缓卵巢功能的衰退。

振奋精神、尽可能维持心境愉快也是操劳的中年女性要记住的。以后，白领女性因为任务过分严重、压力太大而涌现卵巢早衰的现象已经不足为奇。女性们既要以主动的心态看待更年期及暮年期的到来，排除无谓的担心与恐惧感，又要正在一旦涌现某些不适合时，采用主动有用的解决法子应答，还要长于从家人哪里获得怜悯、抚慰与勉励。

以上就是百姓健康网关于卵巢早衰的食疗的介绍，如果还有疑问请询问百姓健康网专家，想要了解更多有关卵巢早衰的内容请到百姓健康网妇科查看。祝您早日康复。

（责任编辑：薛平）