青少年晚上失眠怎么办呢

青少年晚上失眠怎么办：1、养成比较规律的良好的生活习惯，有养肝，健脾，和胃的作用；

青少年晚上失眠怎么办：2、全身放松法：在躺下之后使用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直联想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；

青少年晚上失眠怎么办：3、按摩法：经常使用右手心搓左脚掌心；左手心搓揉右脚掌心；同时点揉三阴交以及神门穴；

青少年晚上失眠怎么办：4、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟左右，增强体质；

青少年晚上失眠怎么办：5、调整思维方法，多数失眠与情绪关系的密切，因此一切都要顺其自然，保持心态平和是最重要的；

青少年晚上失眠怎么办：6、睡前洗个热水澡或者泡脚半小时，听听轻松愉快的音乐；

青少年晚上失眠怎么办：7、找医生对症治疗相关的疾病，从根源上来治疗青春期男孩失眠；

通过专家的讲解，现在你了解青少年患上失眠病的原因了吗？