失眠症如何预防呢？专家建议定期动动，运动可以帮助我们自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时分运动，因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒。下面我们来看看失眠症如何预防呢？

失眠症如何预防呢？1）睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不仅不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

失眠症如何预防呢？2）不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠是不同于生理睡眠的，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来后依然会感觉疲乏。

失眠症如何预防呢？3）睡前不要读一些情节特别紧张的小说，会让大脑更兴奋，睡着后做梦会浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

失眠症如何预防呢？4）不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

失眠症如何预防呢？5）每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

失眠症如何预防呢？加强人际交往，多参加集体活动。最好请专科医生诊治。需要补充说明的是，由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要专科医生（心理医生）针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。以上就是失眠症如何预防的相关内容。