患者若是长时间没有进行即使治疗的话，就会导致颈部以及脊部附近的神经组织受到严重损伤。有效的颈椎病的自我治疗方法有哪些呢？颈椎病的症状基本上表现为颈部以及肩部的酸痛，随着时间变化可能会延伸到患者上肢的众多部位，同时其他一些症状会也使得患者的下肢活动受到影响，有些甚至还会恶化至部位截瘫。那么颈椎病的自我治疗方法有哪些呢？下面就来了解一下颈椎病的自我治疗方法的内容。

轻度颈椎病的自我治疗一、运动法

运动法是缓解肩颈疼痛、腰痛等最有效的方法，有针对性的运动更加有效，比如打羽毛球、游泳对于缓解肩和颈的疼痛都非常有效；作俯卧撑、举哑铃，对肩部疼痛的缓解最有效；颈椎操对于缓解颈部疼痛有效；瑜伽通过适度的拉伸运动，对于消除肩、颈、腰的僵硬疼痛不是都有不错的效果。

轻度颈椎病的自我治疗二、按摩法

自我按摩和家庭成员辅助按摩，以及到按摩院按摩，鉴于手法、力道的不同，效果各异。通常来说，按摩法对于轻度肩颈疼痛患者效果非常明显，但是对于时间比较久的患者来说，效果要差一些。

轻度颈椎病的自我治疗三、热敷法

对于中老年人、孕妇等特殊人群，不宜进行剧烈的运动，就可通过热敷法，安全无副作用，而且效果不错。热敷的方法有很多，比如热毛巾、购置热敷袋，像小编一直都没有找到很好的热敷袋，就拿大瓶塑料瓶灌装开水，然后裹上毛巾、枕巾或干净的旧纯棉衣服，这样保持的时间比较长，效果也比较好。

轻度颈椎病的自我治疗四、辅助预防法

有些人会说，在睡觉、开车、办公的时候，特别容易出现肩、颈、腰痛加剧，这个时候应该怎么办呢？在这些特殊的环境下，我们只能通过一些辅助用具，尽量减轻疼痛，然后在通过平时的治疗，增强局部的韧性和抗压性，能达到减轻症状的目的。

轻度颈椎病的自我治疗五：牵引法

仅适于轻症患者。主要是通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限；且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重；牵引期活动受限。