嗜睡症怎么办第1招：吃出好精神

为了避免打瞌睡，最好不要吃的太多或者太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沉滞。在对食物进行选择的顺序上，午餐在吃米或是面等碳水化合物的食物之前，建议先食用肉类或是蛋之类的蛋白质食品，免得造成血清促进素的增加，导致昏沉欲睡、影响反应力。

嗜睡症怎么办第2招：通风好，光线足够

尽量保持室内的空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。 除了通风好，充足的光线也很重要。 当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉。

嗜睡症怎么办第3招：衣服不要穿太多

冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。

即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦。

嗜睡症怎么办4招：手部按摩

适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。

A.按摩脑部反射区，减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。

嗜睡症怎么办1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。

嗜睡症怎么办2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。

B.按摩脾的反射区，增强脾胃功能，避免昏沉欲睡。

嗜睡症怎么办1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。

嗜睡症怎么办2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。

嗜睡怎么办？以上是很有用的办法，您不妨尝试一下，让您赶走疲倦，精力充沛一整天。