很多人对失眠抑郁的预防方法并不了解，了解了失眠抑郁的预防方法就可以尽可能的避免失眠抑郁的发生，那么失眠抑郁的预防方法有哪些呢？

失眠抑郁的预防方法有以下几种：

失眠抑郁的预防方法1、沐浴阳光多做运动

据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁苭物，而早晨的阳光效果最佳，会渐渐找回放松的心情，这对抑郁症的预防是很有效的。

失眠抑郁的预防方法2、保持良好的生活习惯

抑郁症的预防还包括将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等。

失眠抑郁的预防方法3、合理宣泄抑郁情绪

从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。这是抑郁症的预防的重要方面。

失眠抑郁的预防方法4、做最感兴趣的事

参加一些自己感兴趣的活动，不管是逛街，听音乐，骑马，看书或者下棋，都能让心情愉悦起来，逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。