腰椎间盘突出大家了解吗？患上腰椎间盘突出患者痛苦很大，严重影响着患者的工作、学习生活。腰椎间盘突出症状大家知道吗？腰椎间盘突出是较为常见的骨科疾病之一，腰椎间盘突出患者症状主要表现为腰痛、下肢放射痛、马尾神经痛等。腰椎间盘突出治疗方法主要有手术治疗、牵引治疗、理疗推拿等，腰椎间盘突出患者应当积极自我保健，适当锻炼，避免不正确的姿势，下面百姓健康网小编就为大家介绍下腰椎间盘突出锻炼方法，希望对您有帮助。

腰椎间盘突出锻炼方法介绍如下：

　　腰椎间盘突出锻炼方法一、侧卧位梨状肌舒缩锻炼：

病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。

　　腰椎间盘突出锻炼方法二、直腿抬高锻炼：

主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。

　　腰椎间盘突出锻炼方法三、仰卧位拱桥式背伸肌锻炼(包括三点式、五点式)：

病人仰卧于床上，双脚掌、双肘部、后枕部着床，小腿与床垂直用力，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。此方法可使脊柱两侧腰背肌得到锻炼。腰背肌发达吃力平衡，可保护脊柱在受力时不挤压椎间盘。

百姓健康网温馨提示：以上就是百姓健康网提供的腰椎间盘突出锻炼方法介绍，大家对腰椎间盘突出锻炼方法有一定了解了吗，更多问题可以咨询我们百姓健康网骨科在线专家，让专家给你解答。(责任编辑：刘文）