大家了解什么是关节炎吗？我国关节炎患者越来越多，关节炎虽小，但却给患者带来了严重的生活影响。关节炎指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，关节炎治疗可以通过药物治疗、推拿疗法等方法，自己也可以选择一些自疗方法，下面百姓健康网小编就为大家介绍下关节炎的自疗方法供大家参考，希望对您有帮助。

关节炎的自疗方法介绍如下：

1、关节活动练习

这种自疗方法主要目的是使关节减轻僵硬，增加关节的活动量，以防止软组织的挛缩。较轻度疼痛和僵硬时，可以选择在睡前进行锻炼，在感觉舒适的范围内缓慢运动，使关节运动到最后有一点阻力，并且在关节运动的极限角度停留十至三十秒。

2、力量练习

即抗阻力锻炼，有效改善肌肉力量稳定关节，但是要注意不能使肌肉疲劳，阻力必须小于肌肉最大力量。包括等长练习和等张练习，等长收缩适用于骨关节炎急性期。可以很大程度的改善能量代谢、胰岛功能、骨密度、身体健康水平等，这对治愈关节炎的有帮助的。

3、有氧运动

即指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。因为在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动可引起多种生理改变，阻止机体衰老，可以提高机体最大耗氧量、改善胰岛功能、调节血浆脂蛋白组成、降低血压。减轻关节的炎症，达到不药而愈的效果。

百姓健康网专家提醒关节炎患者应当积极自我保健，适当锻炼，避免不正确的姿势以及有害关节的动作;在活动时，可利用拐杖、步行器协助活动或行走等。  

百姓健康网温馨提示：以上就是百姓健康网提供的关节炎患者应多做做有氧运动介绍，大家对关节炎的自疗方法有一定了解了吗，更多问题可以咨询我们百姓健康网骨科在线专家，让专家给你解答。(责任编辑：刘文）