乳房对于女性朋友来说是身体上很重要的一个部位，不仅是代表女性的美丽，还对孕育婴儿有很大的用处，因此女性朋友一定要保护好自己的乳房。而乳腺增生是常见的乳房疾病，患上乳腺增生将会影响自身健康以及哺乳功能，建议女性一定要做好乳腺增生的预防措施。女性预防乳腺增生的方法有哪些呢？

预防乳腺增生的方法1、改变不良饮食习惯

饮食也是预防乳腺增生的注意事项之一，应防止肥胖少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，平时多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。

预防乳腺增生的方法2、规律生活

女性应培养科学合理的生活作息规律，避免熬夜，劳逸结合，经常进行体育锻炼，提高机体免疫力，可以帮助调节内分泌失调;另外，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对预防乳腺增生起到一定的作用。

预防乳腺增生的方法3、远离激素类产品

长期滥用避孕药及含雌激素美容用品、过量食用雌激素喂养的鸡、牛肉等，不利于乳腺的正常发育，易导致乳腺及其他疾病。

预防乳腺增生的方法4、心理上预防

对乳腺增生的认识不当、不良心理因素如过度紧张、忧虑悲伤等可造成神经衰弱，加重内分泌失调，导致乳腺增生或促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。

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