早产是怀孕女性非常担心的问题，好多女性朋友怀着喜悦的心情等待一个小生命的诞生，但是，同时又非常的忐忑，因为，生宝宝也是一件有风险的事情，虽然现代社会医学的发展让生产不再那么可怕，但是意外还是会发生的，而且，因为有的女性朋友身体素质的问题再加上怀孕期间缺乏锻炼，导致早产。那么，您对早产有了解吗，预防早产有哪些注意事项呢，下面就由小编给大家介绍一下预防早产的饮食技巧。

预防早产，孕妈妈应该从饮食开始。正确的饮食可以让孕妈妈生个漂亮的小宝宝。很多孕妈妈都会想生个健健康康的宝宝。因此，就应该做好饮食的护理。下面关于孕妈妈的饮食，给大家介绍介绍，希望对大家有一定的帮助。

预防早产 孕妈妈饮食有技巧

技巧一、少量多餐

腹胀是大多数准妈妈常见的困扰，从怀孕初期到后期都可能发生，因此，准妈妈不妨掌握少量多餐的进食原则，每天分成4～6餐，每餐维持5、6分饱，避免一次吃进大量食物，不仅可以减轻腹部饱胀的不适感，也有助于孕期体重的控制。同时，要提醒大家，最好不要吃一些小点心，避开高热量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、调味饮料等饮食。

技巧二、营养摄取务求均衡

营养不良的胎儿是比较容易引起早产的。准妈妈在怀孕期间所摄取的营养，与腹中胎儿的成长发育息息相关，而良好的营养就来自于日常的均衡饮食。做好正确的饮食很是关键。营养不良的胎儿，就特别容易早产出来。因此要注意了。可以适当的多学习一些知识，多咨询一些专家。

技巧三、注意饮食卫生

为了避免病从口入，影响自身及胎儿的健康，准妈妈对于饮食卫生必须格外注意，例如尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等，都是一般常见的基本原则。

技巧四、善用饮食替换原则

怀孕期间由于荷尔蒙的影响，许多准妈妈会出现饮食习惯改变的情形，而有些准妈妈则是在孕前就有偏食问题，营养师建议，如果您也属于这类型的准妈妈，其实并不需要刻意改变饮食习惯，只要懂得运用饮食替换的方式，一样能达到摄取均衡营养的目的。举例来说，不喜欢吃饭的准妈妈，可选择面条、馒头、地瓜、红豆、马铃薯等食物；不爱吃鱼的准妈妈，则可选择鸡蛋、各种肉类、黄豆制品等食物来取代。

通过上面关于预防早产的饮食技巧的介绍，大家对预防早产的饮食技巧有了一定了解了吧，如果你还有疑问的请点击询问我们的在线的产科专家，如果您想要了解更多早产的内容请到百姓健康网产科查看。

（责任编辑：薛平）