你知道腰肌劳损的预防方法有哪些吗？如今，腰肌劳损是一种很常见的职业病，特别是对于长期从事体力劳动的白领们来说，更具有普遍性，在日常生活中，我们日常应该如何预防腰肌劳损呢?下面我们就来介绍下腰肌劳损的预防方法。

1、避免寒湿、湿热侵袭

注意改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后要及时的擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水以驱散风寒。

2、注重劳动卫生

腰部用力要适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确的姿势，若需作腰部用力或是弯曲的工作之时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

3、注意避免跌、仆、闪、挫。

4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

6、对于已患腰痛的病人，除继续注意上述事项外，腰部用力更应小心，必要时休息或戴腰托，以减轻腰部的受力负荷。根据腰痛的寒热情况，可局部进行热熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复，湿热腰痛慎食辛辣醇酒，寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。

以上就是关于腰肌劳损的预防的介绍了，腰肌劳损的治疗最好还是到正规的医院，积极配合医生的治疗。才能早日康复。