按头：每晚临睡前半小时先擦热双手，然后将双手手贴于面颊，两手的中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹等穴，然后两手分开向两侧至额头而下，食指经“耳门”返回起点，如此反复按摩30次。

搓胸：取盘膝坐位，用右手平贴在右肋部，从左上方搓至左肩部，共30次;然后左手平贴，自左肋部搓至右肩部，共30次。

揉腹：取盘膝坐位，用一手掌叠于另一手上，按于腹部，以脐为中心，先顺时钟方向揉腹30次，再逆时钟方向揉腹30次。

抹腰：取盘膝坐位，两手叉腰　(四指向后　)沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如发现有压痛点，可用手指在局部按压　20-30秒钟。

揉膝：取坐位，用两手按于两膝膑骨上，由外向内揉动30次，然后再由内向外揉动30次。揉动时不离开皮肤，轻度用力，膝部感到舒适即可。

搓脚掌：取坐位，用左手握左踝关节，右手来回搓左脚掌(足底前半部)30次，然后右手握右踝关节，左手搓右足掌30次。