1.睡前喝杯热牛奶，牛奶中所含的色氨酸有催人入睡的作用，且使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。

2.睡前，将一匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。

3.各取生熟枣15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。

4.可用鲜百合80克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。

5.取洋葱100克切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

6.莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神作用。使用时，把莴笋带皮切片煮熟，睡前喝汤，有助眠功效。

7：用三七花泡水喝，安神有助于睡眠。

8.一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。

9.啤酒半瓶，每晚睡前半小时饮，连饮数周，可着枕即睡，通宵熟睡。

10.牛奶煮蛋黄，可治“虚烦不眠”之症，效果良好。

11.小米100克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡。

12.大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好以上就是为大家归纳总结的一些神经衰弱自我治疗的小方法，大家不妨一试，对神经衰弱自我治疗，我们更多的还是要从自身调整，良好的工作，学习习惯，良好的睡眠，适当的体育锻炼，都能把疾病挡在健康防线之外。