一、善于自我调节，有张有弛：对于工作上紧张或者繁忙，或是学习负担过重以及生活压力很大的人，都要有自我调节能力，合理安排好工作、学习与生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，还能提高工作效率。

二、养成开朗豁达的性格：自己的脾气、性格一旦形成，不是朝夕就可以改变的。天下无难事，只怕有心人。

三、提倡顾全大局：遇事要从大局着想，明辨是非。如在处理人际关系方面，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是预防人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

四、正确认识自己：对自己的知识才能、身体素质、社会适应力等要有深入了解，避免做一些不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

五、求助于医务人员：如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。