预防腰间盘突出有什么好的方法
- 2016-01-07 12:05:38
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预防腰间盘突出的方法:
1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该:“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同意姿势不应保持太久,适当的进行原地活动。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。