在妊娠早期(停经六周左右)，孕妇体内绒毛膜促性腺激素(HCG)增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕，乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻，恶心、晨起呕吐等一系列反应，统称为早孕反应，这些症状一般不需特殊处理，妊娠12周后随着体内HCG水平的下降，症状多自然消失，食欲恢复正常。但要提醒孕妇的是，并非所有的呕吐都是早孕反应。

一般来说，想要减少早孕反应，需做好以下几点：

1、食物不仅要能吸引人的视觉，还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、新鲜香菇、平菇、山楂、苹果等，这些食物色彩鲜艳，富含营养，同时也能吸引人们的食欲。

2、食物要易消化、吸收，同时能够减轻呕吐。如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品不仅能够减轻恶心恶吐的症状，大米和小米稀饭能够补充孕妇应早孕反应失去的水分。

3、食物要对味，烹调要多样化，尽量减少营养素的损失。在烹调食物时可以根据孕妇的不同情况好嗜好，选用不同的原料和烹调方法来加工食物。同时在烹调食物的过程中尽量减少营养素的损失，如淘米、洗菜的次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米等。

4、在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

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