1、揉、捏、拿法：以右手五指着力，抓起患侧乳房部，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术10～15次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。

2、推抚法：患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。乳腺增生的方法，先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。

3、振荡法：以右手小鱼际部着力，从乳房肿结处，乳腺增生的方法，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，乳腺增生的方法，反复3～5遍。局部出现有微热感时，效果更佳。

4、揉压法：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

治疗乳腺增生可以适当进行按摩的，但要注意按摩的方位、力度、顺序、次数等。乳腺增生的方法，乳腺增生的按摩方法很多，常用的方法有推抚法和揉压法。推抚法是患者取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。

先在患侧乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，乳腺增生的方法，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。揉压法以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直至肿块柔软为止。

乳腺增生发病率高的原因：

1、膳食结构欠当

喜吃烧烤，熏腊制品和高脂饮食等。

2、内分泌紊乱

初潮早，婚育迟，人流次数多，育后不哺，哺而不足，甲状腺功能不全等，易造成卵巢功能失调。

3、“性”环境扩大

耳闻目染扩大的“性”环境，促使“动情素”分泌，乳腺增生的方法，造成孕酮相对减少，雌激素增多。

4、外源性激素摄入

为防衰老和皮肤美容，长期服用雌激素药物或使用含雌激素的化妆品，使体内雌激素水平失去平衡。

5、精神刺激

现代生活中高竞争、快节奏的应激增多，一些女性因工作压力，乳腺增生的方法，家庭婚姻等情绪不稳、忧郁或偏激,雌激素、黄体酮水平和腺体结构出现紊乱,导致免疫力下降。

专家说，我们女性日常要面对很多的工作和生活压力，但是一定要懂得舒缓情绪以及释放压力，很多有乳腺增生的女性都普遍心理压力较大，我们女性可以通过自我治疗乳腺增生的按摩方法缓解乳房的不适。