预防乳腺增生主要方法

乳腺增生，也就是乳膝的上皮增生，包括两种情况:一种是单纯性乳腺上皮增生，因为以乳房疼痛为主.故又称之为“乳痛症”，后因国内外一些学者指出乳痛为临床症状，不宜作为病名，且乳痛原因很多，故目前多数学者主张仍采用乳腺组织增生或单纯性乳膝小叶增生症这，一名称;另一种是囊性的乳腺上皮增生，因以囊性变为主，又叫慢性的乳腺囊性增生病。乳腺增生发生的原因不是十分清楚，可能和女性的内分泌紊乱有关。

乳房对于女性朋友来说是身体上很重要的一个部位，不仅是代表女性的美丽，还对孕育婴儿有很大的用处，因此女性朋友一定要保护好自己的乳房。而乳腺增生是常见的乳房疾病，患上乳腺增生将会影响自身健康以及哺乳功能，建议女性一定要做好乳腺增生的预防措施。预防乳腺增生主要方法？

1、改变不良饮食习惯

饮食也是预防乳腺增生的注意事项之一，预防乳腺增生主要方法，应防止肥胖少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，平时多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。

2、规律生活

女性应培养科学合理的生活作息规律，避免熬夜，劳逸结合，经常进行体育锻炼，提高机体免疫力，可以帮助调节内分泌失调;另外，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对预防乳腺增生起到一定的作用。

3、远离激素类产品

长期滥用避孕药及含雌激素美容用品、过量食用雌激素喂养的鸡、牛肉等，预防乳腺增生主要方法，不利于乳腺的正常发育，易导致乳腺及其他疾病。

4、心理上预防

对乳腺增生的认识不当、不良心理因素如过度紧张、预防乳腺增生主要方法，忧虑悲伤等可造成神经衰弱，加重内分泌失调，导致乳腺增生或促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。