早醒型失眠治疗方法，早醒型失眠患者晚上能正常入睡，失眠症状主要表现为醒来时头脑特别清楚，然而却很难再入睡，导致患者睡眠不足。治疗失眠症状时，时间长了还会导致患者记忆力下降，注意力不集中，免疫力下降等不良后果。早醒型失眠治疗方法有哪些？

改变，或者说改善睡眠习惯。

早醒型失眠治疗方法，不宜焦虑，醒来时不要躺在床上“辗转反侧”想再睡，最好起床放松一下，在室内踱步或者喝杯牛奶。许多人都会感觉——越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。

早醒型失眠症如何治疗？

生活规则些，或者说规律些。

1、早醒型失眠治疗方法，晚上睡觉不能超过十二点。

2、早醒型失眠治疗方法，调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠。

3、早醒型失眠治疗方法，保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

平常心态。

如第一条所说，稍作解释：早醒型失眠治疗方法，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

适度有氧运动。

早醒型失眠治疗方法，适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。早醒型失眠治疗方法，睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。早醒型失眠治疗方法，最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。

早醒型失眠症如何治疗?

早醒型失眠治疗方法，睡前用热水洗脚。

可促进足部血管扩张，加快血液循环。早醒型失眠治疗方法，足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。