其实，失眠虽然作为一种症状或疾病，使患者背上了“疾病缠身”的包袱，但也不必整天忧心忡忡、焦虑不安，因为失眠治疗的成功主要依赖于了解本身的原因，寻找出症结所在，针对病因进行防治，才能收到良好的效果。那么，治疗失眠的办法有哪些？

一、消除身体的紧张和压力：治疗失眠的办法，从你的脚趾头开始，想象你的紧张和压迫正在慢慢远离你的身体，从你的身体消失。治疗失眠的办法，想象你身体的每一个部分，从你的脚趾头向上直到你的整个身体，都从紧张和压迫中释放出来。幻想你身体的每一部分会随着压力的释放而变得越来越轻。这是一种常见的方法。

二、闭上眼睛：治疗失眠的办法，试着去排除心里的焦虑和恐惧：一般来说，当你试着开始这样做的时候，你会发现不让自己去想事情是很困难的。治疗失眠的办法，你越是不让自己去想，就越是禁不住去想起一些事情。治疗失眠的办法，当出现这种情况的时候，不要强迫自己不去想，相反，你要静下心来，好像你能看到这些想法，然后让它们轻轻飘走。

三、如何治疗失眠：治疗失眠的办法，欣赏你现在的放松状态：想像你现在站在 10 层楼梯的上面，把从上到下的每一个画面的细节都仔细想像。治疗失眠的办法，告诉自己，你要从上面的楼梯下来了，从 10 层开始，一边走，一边数一数你走过的每一个台阶。同时想像你走过的台阶数，这些数字越大，你就越接近地面。治疗失眠的办法，你觉得你的身体正在越来越放松，你能清晰地感觉到每走一步，踏在台阶上的感觉。