睡眠是一种生理现象.但由于各人体质、工作和所处的环境条件不同，进入真正的睡眠也大不相同。有的人一上床就很快进入梦乡，而有的人上床后思绪万千，毫无睡意，成了困扰人们的一大难题，而且往往因认识上的错误，而长期不能痊愈，那么失眠患者怎么进行自我调整呢？失眠的治疗方法是什么？

一、心理治疗

1、失眠的治疗方法，心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

2、失眠的治疗方法，行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

二、催眠疗法

失眠的治疗方法，催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

三、物理治疗

失眠的治疗方法，物理治疗 (Physiotherapy或Physical Therapy)是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。失眠的治疗方法，主要是借着自然界中的物理因子(声光水冷电热力)、运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的生理功能。

四、食物疗法

失眠的治疗方法，多吃一些含有维生素C的食物可有效提高睡眠的质量。同时，少吃一些油脂性高的食物。

五、治疗失眠按摩法

1、失眠的治疗方法，按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。

2、失眠的治疗方法，点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

3、失眠的治疗方法，睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。