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怎么样治疗失眠更好
  • 2015-06-15 16:57:29
  • 维维
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睡眠是一种生理现象。但由于各人体质、工作和所处的环境条件不同,进入真正的睡眠也大不相同。有的人一上床就很快进入梦乡,而有的人上床后思绪万千,毫无睡意,成了困扰人们的一大难题,而且往往因认识上的错误,而长期不能痊愈,那么失眠患者怎么进行自我调整呢?怎么样治疗失眠?

怎么样治疗失眠更好

一、怎么样治疗失眠?严重失眠的治疗需要患者积极配合治疗,在接受治疗的过程中可以聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

二、怎么样治疗失眠?严重失眠患者在上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。

三、怎么样治疗失眠?严重失眠的治疗可以在睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素,同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

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四、怎么样治疗失眠?上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。怎么样治疗失眠?停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两手自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

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