假如你已失去了良好的睡眠习惯，那么你必须接受一次训练，学习如何睡眠。这儿告诉你克服失眠的办法，它们都是科学家研究的结果，由于各人的需要不同，你必须从中挑选，以发现哪些办法对你更适合。

青年如何调理失眠？

1、如何调理失眠，心理调理，保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。

2、如何调理失眠，创造有利于睡眠的条件，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就能够很好的治疗失眠。

3、如何调理失眠，养成良好的睡眠习惯，保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

4、如何调理失眠，自我调节，睡觉的时候可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。