- 2015-06-12 16:10:05
- 维维
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对失眠,除病因性的需对症治疗外,一般不要求助药物.因为药物只能起暂时的镇静作用,不能获得正常睡眠,应做些足以诱发睡眠的活动。那么。老失眠该怎么办?
一、建立信心
如果偶尔出现失眠的话,不用太过担心忧虑,通过自身的调节相信就能很快恢复。老失眠,患者还需要建立信心,不要消极的面对失眠,失眠之后越担心再失眠,就会更加难以入睡,要坦然的面对该病,让患者能尽快的恢复。
二、安排规律的生活
老失眠,要想避免失眠,最好就是养成良好的生活习惯,保证生活起居的规律性,这也是比较有效的方法。老失眠,要养成定时入睡和定时起床的习惯,建立好自己的生理时钟。老失眠,如果不得已要晚睡,那么在早晨仍然要按时起床。在周末假期也不要睡懒觉。
三、保持适度运动
老失眠,失眠的患者最好每天保证适当的运动,以活动身体的各个器官。老失眠,但不要在睡前进行剧烈运动,相信知道了这方面的知识,也就知道了失眠怎么办了。
四、睡前放松心情
老失眠,在睡眠之前要避免过份的劳心或劳力的工作,通常可以在睡前听听轻音乐,以帮助放松心情,保证高质量的睡眠。