假如你已失去了良好的睡眠习惯，那么你必须接受一次训练，学习如何睡眠。这儿告诉你克服失眠的办法，它们都是科学家研究的结果，由于各人的需要不同，你必须从中挑选，以发现哪些治失眠的方法对你更适合。

1、难以入睡：晚上睡不好怎么办，治失眠的方法，难以入睡的情况是比较常见的。专家建议，晚上难以入睡时，不要躺在床上，而应该起来干点什么。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。

2、半夜惊醒：很多人半夜惊醒之后，治失眠的方法，再难入睡，睁眼等着天亮。治失眠的方法，为此，半夜惊醒导致的晚上睡不好怎么办呢，专家建议，半夜惊醒的时候不要开灯，也不要醒了就去卫生间，而应该想办法让自己尽快入睡，比如数数等。

3、经期失眠：治失眠的方法，相信很多女性都有过经期失眠的经历，因为女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。治失眠的方法，那么，经期晚上睡不好怎么办呢，专家建议，少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平；或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

4、经常晚睡：治失眠的方法，现在有很多人都习惯晚睡，有时候可能会导致睡眠时间不足。对此，专家建议，如果你习惯于晚睡，不要试图改变。当然，如果一贯睡眠规律的话，周末千万不要随意变动，以免影响正常的规律而导致失眠。

5、饮食调节：治失眠的方法，通过生活中的饮食来缓解身体上的某些不适，焦躁、失眠等情况出现后，不要急着找找方法，可先多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。