随着社会的发展和进步，人们的生活节奏也越来越快了，生活压力也随之变大，很多人到了晚上就难以入睡，或者入睡之后很容易就会醒来，其实这是一种失眠疾病，下面我们就给大家介绍一下治疗失眠的方法有哪些？

1、建立充足的信心

失眠的方法，在生活中偶而遇到失眠经验，不用过份担忧，相信自己的身体自然生活规律会调整过来。连续200小时不睡者，仍能坚持身心功用正常，一两夜失眠自然不会造成什么困难。失眠的方法，偶而一两次的失眠之后，如不去想失眠的痛苦，到疲惫的时自然就会睡着。失眠之后越是担心会再次失眠，到晚上就越难入睡。

2、安排生活规律

失眠的方法，避免失眠的最好方法，是使生活起居规则化，养成守时入寝起床的习惯，然后建立本人的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨依然准时起床;遇有周末假日，防止多睡懒觉;睡觉不能贮储，睡多了无用。

3、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。失眠的方法，惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

4、睡前放松心情

失眠的方法，睡前半小时内避免过份费力的工作。失眠的方法，即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

5、设计安静卧房

失眠的方法，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。