怀孕之后很多女性都是想睡觉，但是有的女性就是偏偏睡不着，偏偏就是会失眠，失眠可是让孕期女性非常困扰的一个问题，很多女性因为失眠导致身心不愉悦，长期下去对于宝宝健康是存在非常不良的影响的，下面介绍一下孕期女性出现怀孕失眠怎么办呢？

一、每天集中精力几分钟：怀孕失眠，比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。怀孕失眠，在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，对于怀孕的妇女来说，这是一种非常重要的方面，希望大家可以注意。

二、还可以说出或写出来你的担忧：怀孕失眠，记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。曾经有人一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。怀孕失眠，另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

三、患者还应该做到一次只担心一件事情：怀孕失眠，女人的焦虑往往超过男人。有研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。