现在人们的生活压力加大了，人们总是忙碌的工作、学习。总是没有一个好的睡眠质量。导致身体处于一种亚健康的状态。失眠是大家经常遇见的一种症状。没有好的睡眠，大家的工作效率也不会很高。要是大家经常出现失眠的话，就要提高对它的重视度。下面为大家介绍一些关于失眠食疗方法，希望能够帮助大家。

失眠食疗办法需要大家从以下几点开始做起：

一、失眠食疗，龙眼肉炖冰糖水：失眠食疗，龙眼肉具有补心安神、养血益脾的功效。现代研究发现，它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆、消除疲劳。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱、抑郁失眠患者有很好地调理效果。

二、失眠食疗，百合捞莲子：材料：莲子50克、水发百合100克、水发黄花菜数根、冰糖适量。失眠食疗，制作时，先将莲子去皮、去心，再与莲子和黄花菜一同放人装有清水的大汤碗内，上笼蒸熟，之后放人冰糖再蒸片刻即成。

三、失眠食疗办法有哪几种？失眠食疗，中医认为，百合具有养阴润肺、补中益气、清热止咳、安神利尿等滋养功效，故适用于治疗神经衰弱、抑郁失眠、精神不宁、神志恍惚等症。

失眠食疗，而莲子中含有丰富的锌、锰、磷、钾、铁等微量元素，中医也历来把莲子作为补脾养心、益肾涩精的滋补品。失眠食疗，所以，百合捞莲子具有清心除烦、安神宁志的功效，对躁狂抑郁症、情志抑郁、神态痴呆、多梦易惊情况具有明显改善作用。