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经常失眠的原因是哪些
  • 2015-06-01 17:04:04
  • 维维
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对于现在忙碌的都市人来说,晚上能安稳的睡一个好觉应该是一件非常幸福的事情,但是近年来越来越多的失眠患者应经远离的良好的睡眠,随之而来的确实漫长的黑夜和身心的伤害,让人非常的苦恼,那么经常失眠的原因是哪些?

经常失眠的原因是哪些

经常失眠,现在专家告诉您如何提高睡眠质量。经常失眠,良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

经常失眠,缺睡除了主要影响人的精神外,对人的健康也有不利影响。经常失眠怎么办?首先人的精神因素容易导致器质性的疾病。其次,长期睡眠不足,还会使人的免疫力降低。经常失眠,另外,因为晚上睡得少,身体的消耗较大,如食物营养补充不够,会造成肠胃不适,久之容易产生肠胃疾病。

经常失眠的原因是哪些

经常失眠(怎么办)者的精神调养也是十分重要的,平日应注意保持心胸豁达,避免烦恼、焦虑;还要注意劳逸结合,避免伏案工作,使用电脑工作时间太久,可在工作一两小时左右,站起来活动活动,做做工间操等。经常失眠,在生活上应节制性欲,保养心肾,临睡前最好不要进食,有人有临睡前喝牛奶的习惯,可安排在临睡前1小时饮用,食后稍事休息,排除杂念,保持在精神平静安适的状态下入睡希望能对经常失眠(怎么办)的人起到一些作用!失眠不是病,但肯定影响健康。

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