在平时，如果人们压力非常大，而且经常发脾气，都会导致月经不调的出现，所以我们平日里要保持情绪，紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。心情抑郁或沮丧常常使月经量减少甚至闭经，而情绪紧张可使月经量增多，月经提前。

情绪的调整可以有效缓解月经不调：

长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。

要保持好心情，心情抑郁和紧张都会导致月经不调。多参加活动，但也不能过度劳累。总之呢，月经要顺利就要在药物治理的同时也要注意饮食和生活方式。

学会自我按摩缓解

月经方面的病在治疗上应以调理脾胃、补益冲任为主，这样月经的问题自然就解决了。平时多自己按摩，可以缓解月经不调的症状。

先取仰卧位，月经不调按摩方法，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴(体前正中线，脐下1寸半)约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟，最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。

再改取俯卧位，先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟，月经不调按摩方法，再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。

另外，还可以通过按摩血海穴来帮助调理月经。月经不调按摩方法，血海穴是脾经上活血化淤、通络止痛的要穴。血海穴在大腿的内侧，髌底内侧端上2 寸。进行按摩时，可以将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按1 分钟左右，月经不调按摩方法，双下肢可交替进行按摩。最好在月经前后几天睡觉前和起床时各做1 次，但在月经期间应停止按摩。

以上几点就是缓解月经不调的几种办法，希望对广大女性朋友有一定的帮助。同时在生活中多喝红糖水也有一定的好处，对于月经不调的应对方法，大家是不是也都知道了呢!希望通过这篇文章的介绍能够给您带来帮助，生活中保证合理的饮食对于我们来说十分的重要，并且要注意日常保健，学会自我调节，对于产后妇科疾病的治疗都是有帮助的。