控制高血压最有效的办法是防治，对健康人群施以健康教育和健康促进为主导，提高整个人群的健康水平和生活质量。所有高血压患者必须改变生活方式，包括戒烟、限制食盐、多食绿叶蔬果和脱脂牛奶、减轻体重、减少酒精摄入量、减少饱和脂肪摄入量和脂肪总量、减轻精神压力、保持心理平衡等。

如何食疗高血压：十大降压食物介绍给您：

(1)山楂：有降低血压的作用。每日服用9-15克。适用于高血压病或兼患高脂血症、冠心病者。

(2)木耳：有降压作用。每日服用6-12克，可长期代茶饮用。适用于肝火上炎或阴虚阳亢型高血压病。

(3)芹菜：本品所含芹菜素有降压作用。鲜芹菜250克，切细绞汁，每日分2次服;或以鲜芹菜30-60克煎汤服(不宜久煎)。适用于肝火上炎或阴虚阳亢型高血压病。

(4)洋葱：有防治高血压的作用。可捣汁饮用或炒菜食用。

(5)大蒜：所含大蒜□能降低血压。可生食、煨食、煮粥、煎汤或捣泥丸服。

(6)胡萝卜：可生食，或煮食、煎汤、绞汁服。

(7)荠菜：宜鲜品绞汁或煎汤服，亦可炒食。适用于肝火上炎型高血压病。常用量为每次30-60克。

(8)昆布：所含海带氨酸有降压作用。一般每日服15-60克。可煮食或煎汤服，亦可入丸、散。

(9)草菇：宜鲜品煮食或炒食。常用量为每次30-60克。

(10)海参：海参含有丰富的营养，每天早上空腹食用一只，对高血压患者有很大好处。

以上就是如何食疗高血压的食物介绍，希望对大家有所帮助!