预防糖尿病吃啥好呢？糖尿病是老年人的常见病，老年人可以通过饮食来控制血糖，减低糖尿病并发症的出现，由于老年糖尿病人的机体功能已经在慢慢衰退，很容易因不良的饮食而使血糖控制不佳，导致糖尿病并发症发生，所以提醒老年糖尿病人要注意日常的饮食。那么，预防糖尿病吃啥好呢？下面为大家介绍一下。

老年糖尿病人饮食要控制食物总热能，降低脂肪摄入，维持正常体质量，以改善身体对胰岛素的敏感性。增加对疾病的抵抗力，维持健康使患者从事正常的活动。

预防糖尿病吃啥好1、豆荚类

包括鹰嘴豆、菜豆和小扁豆等，具有低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白的特点，可以降低糖尿病和老年糖尿病人患心脏病风险。豆荚类的纤维可以延缓葡萄糖进入血液的速度，阻止血糖峰值的出现。

预防糖尿病吃啥好2、菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜

含有叶黄素，能帮助老年糖尿病人预防糖尿病眼部并发症。它们还是纤维、B族维生素、铁、钙和维生素C的重要来源。

预防糖尿病吃啥好3、深海鱼

老年糖尿病人心脏病的发病几率是普通人群的2倍，因此吃富含欧米伽—3脂肪酸的食物，例如阿拉斯加大马哈鱼、沙丁鱼和太平洋鲭鱼，可以帮助他们降低体内坏胆固醇和甘油三酯的水平，同时提高好胆固醇的水平。

预防糖尿病吃啥好4、柑橘类水果

老年糖尿病人体内维生素C的含量较低。虽然吃维C片补充得更快，但柑橘脂肪含量低且富含纤维，是更好的选择。

老年糖尿病人饮食要按每日千克体质量104.5 KJ(25 Kcal)来计算，其中蛋白质占12%～20%(每日保证有200 ml奶制品，1只鸡蛋，50～100 g鱼、肉禽类，50～100克豆制品)，脂肪占20%～30%(每日食用油控制在50 g以内)，碳水化合物占50%～65%(每日米饭控制在350 g以内)。老年糖尿病人饮食要多样化，合理化，才能为老年糖尿病人提供全面的营养。