四款膳食让你安心入睡
晨晨
2016-01-28
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1、蛋黄山药粳米粥
【原料】鸡蛋2个,失眠吃什么好,山药50克,梗米150克,红枣10枚,搪、水各适量。
【做法】将山药、粳米洗净,山药切片;失眠吃什么好,红枣洗净去核;鸡蛋打破去白留黄置碗内,用筷子搅散。将水和红枣入锅,用旺火烧开后,加入梗米、山药,改为小火熬粥至熟,起锅前再将蛋黄和糖加入,搅匀,煮熟即成。
【功效】滋阴润操,健脑安神。
【用法】食粥,每日早、晚各I碗。
【应用】适用于心脾两虚引起的失眠、记忆力减退。
2、三珍米粥
【原料】桂图肉15克,失眠吃什么好,莲子肉20克,红枣10克。糯米50克,白搪适量。
【做法】先将莲子、红枣、糯米分别洗净,失眠吃什么好,莲子去皮、心;红枣去核。将莲子、红枣入锅,加水用旺火煮沸后,加
入糯米、桂圆肉,再煮至沸后,改用小火垠至米熟,最后加入白糖调匀即成。
【功效】健脑益智,宁心安神。
【用法】食粥,每日早、晚各I碗。
【应用】适用于心脾两虚引起的失眠、记忆力减退。
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