10、浆果

浆果饱含纤维素，是每个减肥者的好朋友。你越是多吃纤维素（每天的摄入量最好是25到35克），你从其它食物那里吸收的热量就会越少。因为在胃完全消化食物之前，纤维已经把它们“运”走了。浆果（和其它水果）的抗氧化物含量也很高，不仅可以预防癌症等慢性疾病，而且能使你的身体能最大限度地把运动的结果转化为减肥的成效??通过改进血液流动，让肌肉的动作更有效率。

温馨提醒：对于减肥，除了饮食方面，还需要结合运动才能够真正的达到减肥的效果。节食减肥危害健康。建议广大女性朋友不要盲目利用错误的方法减肥。