6、菠菜

菠菜里的钙质能促进肌肉收缩，高纤也能提供饱足感。菠菜热量极低，又饱含多种维生素与矿物质，如维生素C和K、铁质、钾与镁。

7、杏仁

杏仁含有丰富的单元不饱合脂肪酸，也富含纤维、蛋白质、维生素E与镁，能帮助身体稳定血糖浓度。

8、特级初榨橄榄油

特级初榨橄榄油富含单元不饱合脂肪酸，又含有抗氧化、抗发炎的化合物，能保护心血管健康。

9、鸡蛋

鸡蛋有许多好处，最重要的就是能提供饱足感、又不会造成胀气，多亏了其中的胺基酸、蛋白质与脂肪。多数的专家都认为，一天吃一颗蛋就够了。