哪些饮食能帮助你变成“小腹婆”
2016-01-04
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3、鲑鱼
富含油脂的鱼类,例如鲑鱼、鲔鱼与鲭鱼,含有丰富的Omega-3脂肪酸,能帮助促进新陈代谢,又有减缓腹胀的蛋白质。
4、黑巧克力
含有异黄酮,能帮助调节消化系统,也含有多酚,能抑制肠道内蛋白质、水份等吸收。此外,黑巧克力可以增加血清素浓度,帮助降低食欲。
5、酸奶
根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。
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