3、奶制品：强健骨骼，提供钙元素

营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品，同时加强每天的活动锻炼，可以强健骨骼。女性秋季吃什么美容养颜，秋季是减肥的好时机，奶制品还能帮助你有效减肥，也可以充当零食，女性秋季吃什么美容养颜，满足你馋嘴巴的需求同时，也不会影响减肥。

4、熟番茄：更营养更容易被吸收

大家都知道越红的番茄越好，说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂，女性秋季吃什么美容养颜，还有预防心血管疾病和癌症的作用，是抗老的绝佳食品。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素，女性秋季吃什么美容养颜，建议大家更多选择熟吃番茄。