由于现代生活及工作节奏的加快，腰部所受的负担也不可避免的增加，由于职业或者日常生活等因素，都可能导致腰部肌肉及推间盘的急慢性损伤。腰痛是腰部受到积累性损伤的早期信号，长期慢性腰痛者大约有35%最终可发展为腰推间盘突出症。但是，在日常生活与工作中注意对腰部的保健，对于防止急慢性腰痛的发生，往往能收到事半功倍的效果。

腰部长期承受超负荷的应力是引起慢性腰痛的主要原因，对于长期坐位工作者、.职业汽车司机、经常处于非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿势工作或者长期弯腰工作者、腰肌瘦弱的女性等，、如果在工作中不注意腰部的合理保护与适当休息，久而久之就容易形成潜在的、积累性的慢性腰肌劳损，也可引起腰推间盘的积累性损伤。

腰椎间盘突出症的预防之一、应定期进行健康检查，注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形。运动员和杂技演员等从事剧烈腰部运动工作者，应该加强腰背部保护，防止反复损伤。

腰椎间盘突出症的预防之二、加强肌肉锻炼。腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。唯有强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，进行游泳等体育锻炼是较好的选择。

腰椎间盘突出症的预防之三、改正不好的劳动姿势，尽量避免久坐久站。

腰椎间盘突出症的预防之四、避免体重过重，肥胖过度者须节制饮食，注意减肥。

腰椎间盘突出症的预防之五、注意保暖，防止腰部受寒。