总是头痛可以用以下方法缓解：

出现总是头痛该怎么办呢？1.运动：运动是防止头痛的有效措施之一,由于运动有利于你排解紧张与压力。倘若头痛的情形不是很严重,则运动有助于改善情况。倘若你有轻微的紧绷性头痛,运动可以帮助你消除。但若头痛剧烈,切勿运动；以免情况更糟,尤其是偏头痛患者。

出现总是头痛该怎么办呢？2.睡觉：很多人用睡觉消除头痛。但也要不要睡得过多,防止睡醒后,反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛,但若你没有头痛时,最好不要小睡。小睡可能引起偏头痛。睡眠姿势很怪或以至于趴着睡(腹朝下),都会收缩颈部肌肉,进而引发头痛。平躺的唾姿有益。同样地,当你站立或静坐时,身体勿向前倾斜,也勿使头扭向某个方向。

出现总是头痛该怎么办呢？3.冷敷或热敷：有些人喜欢在额头及颈部冷敷,这方法有效。但有些人偏好热敷颈部或洗热水澡。

出现总是头痛该怎么办呢？4.深呼吸：深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时,表示你的作法很正确。

出现总是头痛该怎么办呢？5.自我检查：检查自已是否有任何紧张的征兆,包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起。这些征兆可能引起头痛。

出现总是头痛该怎么办呢？6.按摩穴道：有两个主要的止痛穴道,一个是在拇指与食指相连的部位,另一个是在颈部背后的脊椎两侧。

出现总是头痛该怎么办呢？7.使用铅笔：在上下排牙齿之间放一支铅笔,但勿用力咬铅笔。这帮助你松弛紧张,因为这动作必须放松肌肉才办得到。

出现总是头痛该怎么办呢？8.戴头带：在头上绑一绷带,可减少流向头皮的血液,因而减轻偏头痛。